maHealth, maLife

โซเชียลมีเดียทำลายการนอนของเราอย่างไร

social-madia-ruins-sleeping-routine

รู้นะ!! ว่าตอนนี้คุณยังไม่ได้นอน หลังอ่านจบลองปิดทุกอย่างแล้วเข้านอนซะ

เร็วๆ นี้เพิ่งมีผลการวิจัยออกมายืนยันว่า การเล่นโซเชียลมีเดียอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของเราจริงๆ โดยนักวิจัยด้านจิตเวชจาก University of Pittsburgh School of Medicine ทำการศึกษาผู้ใช้โซเชียลฯ อายุระหว่าง 19-32 ปี เป็นจำนวน 1,800 คน ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วใช้เวลาอยู่ในโซเชียลฯ วันละ 61 นาที และเช็กโซเชียลฯ สัปดาห์ละ 30 ครั้ง

ผลก็คือเกือบ 30% ของกลุ่มตัวอย่างบอกว่ามีปัญหาการนอนหลับ และทีมวิจัยก็พบว่าคนที่เล่นโซเชียลฯ นานๆ จะมีปัญหาเรื่องการนอนมากกว่าเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยได้เล่น และคนที่หมั่นเช็กโซเชียลฯ บ่อยๆ ก็จะมีปัญหาการนอนมากกว่าเป็นสามเท่าเทียบกับคนที่ไม่ค่อยเช็ก

ปัญหาของการเล่นโซเชียลฯ คือมันมาแทนที่การนอนหลับพักผ่อน เวลาเรานอนเล่นโซเชียลฯ จนดึก จะทำให้เกิดการกระตุ้นทั้งทางด้านอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย หรือแม้แต่แสงจ้าจากหน้าจอก็อาจจะรบกวนนาฬิกาของร่างกาย

วัยรุ่นชอบเล่นโซเชียลฯ ฆ่าเวลาตอนที่นอนไม่หลับ หรือตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วยังตาสว่างอยู่ ยิ่งหลับไม่ลงก็ยิ่งเล่นโซเชียลฯ แล้วมันก็ย้อนกลับมาทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับอีกเป็นวัฏจักรไม่รู้จบ

ดังนั้นข้อเสนอแนะของทีมวิจัยจึงอยู่ที่่แพทย์อาจจะต้องสอบถามถึงพฤติกรรมการเล่นโซเชียลฯ เวลาวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับของคนไข้วัยรุ่นถึงวัยผู้ใหญ่ ซึ่งถือเป็นคนรุ่นแรกที่โตมากับโซเชียลฯ อย่างแท้จริง ส่วนคนที่รู้สึกว่ากำลังมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับอยู่ตอนนี้ แนะนำให้รีบปิดเฟซบุ๊ค วางสมาร์ทโฟนลง แล้วเข้าโหมดพักผ่อนจริงๆ ได้แล้วละ

Source: health

comments

0 Comments
Share

bscmplx

หนึ่งในทีมงาน maSCOOPS