Browsing Category:move

5-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%aa%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%87-compassion-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87

Compassion คือการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น มีความเมตตา กรุณา ซึ่งสามารถสร้างขึ้นได้หลายวิธี

 

สามารถฝึกฝนกันได้ด้วยการให้ มีการรักษาศีล มีจิตใจที่บริสุทธิ์ ฯลฯ พูดง่ายๆ คือถ้าเราปฏิบัติธรรมได้ Compassion ก็จะมาเอง ส่วนวิธีที่จะแนะนำดังต่อไปนี้ สามารถนำไปฝึกในชีวิตประจำวันได้ทุกวัน

 

1.การให้

เริ่มต้นจากการฝึกเป็นผู้ให้ตั้งแต่ยังเด็กๆ โดยให้หยอดเงินใส่กระปุกสะสมไปเรื่อยๆ วันละนิดวันละหน่อย ไม่ต้องเก็บมากเกินไปจนกระทบกับรายจ่ายด้านอื่นๆ พอสะสมได้เต็มแล้วก็ทุบกระปุกเอาเงินสะสมนี้ไปช่วยเหลือผู้คนที่ยากลำบาก เช่น มูลนิธิต่างๆ บริจาคให้เด็กยากไร้

 

เพราะทุกวันนี้แต่ละครอบครัวปลูกฝังให้มุ่งแต่วิชาการ เด็กๆ ก็จะได้แต่วิชาการ แต่ขาดเรื่องคุณธรรม เช่น เด็กๆ อาจโตขึ้นไปเป็นหมอที่เก่งแต่ไร้หัวใจ เป็นวิศวกรที่เก่งแต่ไม่มีน้ำใจ เพราะไม่ได้ถูกปลูกฝังเรื่องการแบ่งปัน มัวแต่มุ่งไปสู่ค่านิยมกับวิชาการจนลืมไปว่าสังคมอยู่ได้ต้องมี Compassion

 

 

2.พูดขอบคุณ

การขอบคุณคนอื่นอาจจะธรรมดาไปสักนิด เช่น ขอบคุณเมื่อมีคนให้ความช่วยเหลือ ขอบคุณเมื่อได้รับการบริการ เสมือนเป็นหน้าที่ที่เราต้องขอบคุณอยู่แล้ว ทุกครอบครัวคงได้รับการปลูกฝังมาอยู่แล้ว แต่การขอบคุณที่จะให้ลองทำดูคือ ขอบคุณคนที่ไม่ถูกกับเรา ขอบคุณคนที่เราไม่ชอบ ขอบคุณพวกตัวแสบๆ รอบตัว เพราะเขาเป็นแบบฝึกหัดที่แสนดี ถ้าพูดขอบคุณพวกเขาได้เมื่อไหร่ Compassion ก็จะมาหาคุณเร็วๆ นี้

 

3.คิดบวก

การคิดบวกในที่นี้ไม่ใช่การหลอกตัวเอง จริงๆ แล้วการคิดบวกคือการคิดแบบยืดหยุ่นและเติบโตพัฒนาต่อไปได้ เปรียบเสมือนกับในยามวิกฤต เราต้องรู้จัก จุดตะเกียงดีกว่ากว่าด่าความมืด” ไม่ใช่พอไฟดั๊บปั๊บ ก็ดีเหมือนกันนะ ไฟดับจะได้พักผ่อน ไม่ต้องทำอะไร” แบบนี้เป็นการคิดบวกแบบหลอกตัวเอง

 

การคิดบวกที่ถูกต้องต้องใช้สติปัญญาคิดก่อนว่าจริงๆ แล้วไฟควรจะดับหรือไม่ควรดับ แล้วต้องทำยังไงต่อไป เช่น หาสวิตช์ไฟให้เจอ ถ้าเปิดแล้วไฟไม่ติดก็ต้องคิดหาทางออกอื่นๆ เช่น เปิดไฟฉาย เปิดแฟล็ชมือถือแล้วทำงานต่อไป

 

4.จิตอาสา

ถ้าเราทุกคนเอาตัวรอดกันอย่างเดียว ไม่ออกไปช่วยเหลือผู้อื่น Compassion ก็ไม่เกิด คนเราจะอยู่ร่วมกันอย่างสงบสุขต้องไม่เห็นแก่ตัว และทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ทั้งต่อผู้อื่นและตัวเอง การทำจิตอาสาก็ถือเป็นการฝึก Compassion อย่างหนึ่ง เช่น ถ้าอยากให้คนในบริษัทมีเมตตามากขึ้นก็ชวนกันไปทำงานจิตอาสา ออกไปช่วยสังคม หรือช่วยผู้คนด้อยโอกาสและคนยากไร้

 

สิ่งสำคัญคือต้องมีสติปัญญาด้วย เช่น ถ้าเราอยากชวนเพื่อนๆ ไปปลูกป่า ไม่ใช่ตรงดิ่งไปปลูกป่าทันที เราต้องชักชวนให้คนในพื้นที่นั้นๆ รักป่าก่อน ไปห่มดิน บำรุงหน้าดินให้พร้อมต่อการปลูกต้นไม้ งานจิตอาสาถือเป็นการฝึกให้ทุกคนหัดคิดเป็นระบบ และสร้าง Compassion ให้ตัวเองได้ด้วย

 

 

5.ฝึกสติ

ลองเล่นจับคู่กับเพื่อนแล้วแสดงบทบาทสมมุติ โดยที่ให้เพื่อนหาเรื่องมาก่อกวนเราให้มากที่สุด แล้วดูอารมณ์ตัวเองมาจะโมโหไหม ยังจี๊ด ยังปรี๊ดหรือเปล่า ถ้ายังรู้สึกโมโหอยู่ก็ต้องฝึกสติให้มากขึ้น เช่น การวาดรูป จัดดอกไม้ ต่อเลโก้ กิจกรรมที่ใช้สมาธิมากๆ หรือจะเป็นการนั่งสมาธิก็ได้

 


ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ Compassion แก้ได้ทุกปัญหา ชนะทุกวิกฤต

สำนักพิมพ์ Amarin Dhamma

0 Comments
Share
%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%87-%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99-%e0%b8%a1%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99
move

เมนูอาหารต้านมะเร็ง กินแบบไหน มะเร็งร้ายไม่มาเยือน

0 Comments
เป็นที่ทราบกันดีว่า ตัวการสำคัญที่เพาะเชื้อมะเร็งให้เกิดขึ้นในร่างกาย ล้วนมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราทั้งสิ้น ไม่ว่าความเครียด สิ่งเสพติด การพักผ่อน การออกกำลังกาย และสิ่งสำคัญที่สุด คือ อาหารการกิน
Continue reading
5-%e0%b8%84%e0%b8%b3%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89
move

5 คำถามที่นักวิ่งมือใหม่อยากรู้

0 Comments
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่แทบจะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย คนที่เล่นกีฬาไม่เป็นก็สามารถวิ่งได้ และมีคนจำนวนไม่น้อยที่เลือกออกกำลังกายโดยการวิ่งแทนการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ
Continue reading
%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99-%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%a2%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%ae%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%8a%e0%b8%8c%e0%b8%86%e0%b8%b2%e0%b8%95%e0%b9%80%e0%b8%87%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%9a
move

เบาหวาน โรคยอดฮิตติดอันดับเพชฌฆาตเงียบ

0 Comments
เบาหวานถือเป็นโรคเรื้อรังอันตรายที่คุกคามคนไทยมากที่สุด พบมากในผู้สูงอายุและมีจำนวนผู้ป่วยเพิ่มขึ้นทุกๆ ปี
Continue reading
%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%98%e0%b8%b8%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%88%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%88%e0%b8%b3%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%8b%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad-like-%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%a1
move

ทำธุรกิจออนไลน์ จำเป็นต้องซื้อ Like ไหม?

0 Comments
จริงๆ แล้วสมการการทำเฟซบุ๊กมาร์เก็ตติ้ง (Facebook marketing) ให้สำเร็จนั้น เกี่ยวข้องกับหลายปัจจัยแต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการซื้อไลค์เพียงอย่างเดียว ลองมาดูอีกแง่มุมหนึ่งว่า ทำไมเราไม่ควรปั่นไลค์เพิ่มยอดไลค์เพจด้วยการซื้อไลค์
Continue reading
%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b9%8c%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87-non-sale-content
move

ขายของได้ด้วยคอนเทนต์ที่ไม่ขายของ (Non-sale Content)

0 Comments
คอนเทนต์เป็นสิ่งที่ทำให้ลูกค้าสนใจในแบรนด์ของคุณได้ ทำให้คุณมีตัวตน สะท้อนความแตกต่างจากแบรนด์คู่แข่ง ในขณะเดียวกัน ถ้าเขียนคอนเทนต์แบบขายของมากเกินไป ลูกค้าอาจจะเบื่อและหมดความสนใจในตัวสินค้าได้
Continue reading
10-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%9a%e0%b8%b1%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%a1%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%94
move

10 คุณสมบัติที่ทำให้มะเร็งเป็นโรคที่รักษายากที่สุด

0 Comments
ลักษณะทางกายภาพของเซลล์มะเร็งที่มี “ลักษณะแตกต่าง” ไปจากเซลล์ร่างกายปกติ เช่น เซลล์มะเร็งโตเร็ว แพร่กระจายไว พรางตัวเก่ง เลี้ยงตัวเองได้ และฆ่าไม่ตายง่ายๆ เรียกว่า ฟังแล้วสยองและต้องยอมใจขอยกตำแหน่งที่ว่าทั้งหมดนี้ให้มะเร็งจริงๆ
Continue reading
%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%a5%e0%b9%84%e0%b8%8b%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c-%e2%80%a6%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b9%83%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b9%81%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%b3-%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%96%e0%b9%83%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b8%8a%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95
move

อัลไซเมอร์ …ไม่ใช่แค่ทำร้ายความทรงจำ แต่ยังทำลายความสามารถในการใช้ชีวิต

0 Comments
องค์การอัลไซเมอร์ระหว่างประเทศ (Alzheimer's Disease International ; ADI) ได้ประกาศให้วันที่ 21 กันยายนของทุกปีเป็น "วันอัลไซเมอร์โลก" เพื่อเป็นการรณรงค์ให้ทุกคนเห็นความสำคัญและเข้าใจโรคนี้กันมากขึ้น เนื่องจากจำนวนของผู้ป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์ทั่วโลกสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ ดังนั้น เรามาทำความรู้จักโรคอัลไซเมอร์กันเถอะ
Continue reading
%e0%b9%8bbest-travel-destinations-japan-inaga
move

จากโตเกียวนั่งรถไฟไม่เกิน 2 ชั่วโมงก็ได้พบเสน่ห์ของชนบทญี่ปุ่นแล้ว!

0 Comments
บ้านนอกญี่ปุ่นยังมีอีกหลายที่รอให้เราแวะไปเปิดประสบการณ์ และเรียนรู้ชีวิตของคนอื่น รวมทั้งชีวิตของตัวคุณเองด้วยนะ
Continue reading
1239