Browsing Category:maHealth

%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b9%8a%e0%b8%9b%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%94-%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99-%e0%b8%ab%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84

เคยสงสัยไหมว่า ดูแลตัวเองเป็นอย่างดี ออกกำลังกาย กินอาหารครบห้าหมู่ นอนพักผ่อนเพียงพอ แต่ทำไมยังป่วยเป็นโรคนู้น โรคนี้อยู่เรื่อยๆ  สาเหตุส่วนหนึ่งอาจมาจาก การเลือกกินที่ไม่เหมาะกับตัวเอง ซึ่งมีผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง

มนุษย์เรามีสารเคมีในเลือดแตกต่างกันตามรูปแบบของกรุ๊ปเลือด จึงมีความสามารถในการย่อยไม่เท่ากัน อีกทั้งอาหารแต่ละชนิดมีโปรตีนอนุมูลอิสระ ชื่อว่า “เลกติน” ซึ่งมีคุณสมบัติเหนียวและจับเกาะติดเลือดอิสระ

หากเรากินอาหารที่มีเลกต้นที่ไม่เหมาะกับเลือด จะทำให้เลกตินเข้าไปรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร การสร้างอินซูลิน การเผาผลาญอาหาร และความสมดุลของฮอร์โมนได้ ฉะนั้นการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดคือสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเกิดสมดุลได้มากที่สุด

 

กรุ๊ปไหนกินอะไรได้บ้าง

คนเลือดกรุ๊ป O

คนกรุ๊ปโอเป็นคนใจร้อน มุทะลุ ตรงไปตรงมา สอดคล้องกับรูปร่างที่ล่ำสันบึกบึน หากในชีวิตประจำวัน คุณกรุ๊ปโอใช้พลังงานตลอดจะมีสุขภาพแข็งแรง แต่ถ่กินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากจะทำให้อ้วนง่ายและมีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารและลำไส้ เพราะร่างกายย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ไม่ดี ดังนั้งจึงควรออกกำลังกายและออกแรงอยู่ตลอด อาหารที่เหมาะกับคนกรุ๊ปนี้คือ “ไม่เปรี้ยว ไม่แป้ง ไม่ปัง ไม่มัน ไม่นม”

เนื้อสัตว์: สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิด รวมถึงอาหารทะเลที่มีไอโอดีนสูงเพื่อป้องกันโรคไทรอยด์ แต่ไม่ควรกินมากเกินไปจนทำให้มีปัญหาเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอล

ผัก: กินผักได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะบรอกโคลี ผักโขม แต่ควรหลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำ เห็ดหอม มะกอกดอง มะเขือยาว และมันฝรั่ง

ผลไม้:  กินได้ทุกชนิด โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่และเชอร์รี่ แต่ควรหลีกเลี่ยงแคนตาลูป มะพร้าว ส้ม และสตรอว์เบอร์รี่

เครื่องดื่ม: ควรดื่มชาสมุนไพรต่างๆ เช่น ชาเปปเปอร์มินต์ แต่ควรงดเครื่องดื่มจากใบชาทั่วไปและกาแฟ

เมนูแนะนำสำหรับคนกรุ๊ปโอ

* สลัดปลากะพงขาวกับซอสเลมอน

*ไก่ทอดกระเทียมกับขมิ้น

*ผัดบรอกโคลีกับกุ้ง

*หมูอบขิง

*สมูทตี้บลูเบอร์รี่

คนเลือดกรุ๊ป A

คนกรุ๊ปเอมักมีรูปร่างผอมเพรียวโปร่งบาง หากออกกำลังกายจะดูสมส่วน แต่ถ้าปล่อยตัว ไม่ออกกำลังกายเลยจะอ้วนลงพุง คนกรุ๊ปนี้จะกินแป้งและธัญพืชได้มากกว่าคนกรุ๊ปอื่น เพราะสามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดีกว่าอาหารชนิดอื่นๆ แต่ไม่สามารถกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูป เช่น บะหมี่ ขนมปัง เบเกอรี่ ได้มากนัก เนื่องจากมีสารไกลอะดินที่ย่อยยาก

เนื้อสัตว์: คนกรุ๊ปนี้กินเนื้อสัตว์ได้น้อยที่สุดและควรหลีกเลี่ยง ยกเว้นปลาซาร์ดีนหรือแซลมอนที่กินได้สัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้งเพื่อเสริมโปรตีน หรือกินถั่วเหลืองแทน ส่วนไข่กินได้บางครั้งเพราะมีกรดในกระเพาะอาหารน้อย และเลือดมีความเข้มข้นสูง เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง

ผัก: กินได้ทั้งแบบสุกและดิบ เน้นผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่นหอมหัวใหญ่ บรอกโคลี ผักโม แครอต และกระเทียม และฟักทอง

ผลไม้: กินได้ทุกชนิด ยกเว้น แตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม เพราะย่อยยาก

เครื่องดื่ม: ชา กาแฟ และไวน์ ซึ่งควรดื่มหลังอาหารทันทีเพื่อช่วยย่อยอาหาร

เมนูแนะนำสำหรับคนกรุ๊ปเอ

* ไก่อบยัดไส้ผักโขม

*ปลาทูทอดกรอบ

*เต้าหู้อบหม้อดิน

*ยำใบชะพลูกุ้งสด

* ข้าวผัดปลาซาร์ดีนต้มยำ

คนเลือดกรุ๊ป B

กรุ๊ปเลือดบีเป็นกรุ๊ปเลือดที่พัฒนามาจากสภาพแวดล้อมที่เริ่มมีมลพิษมาเจือปน ทำให้ระบบภูมิต้านทานและระบบฮอร์โมนมีความแปรปรวนมากกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่น ดังนั้นคนกรุ๊ปบีควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นฮอร์โมน เพราะทำให้คนกรุ๊ปบีขี้โมโห ขี้หงุดหงิด

เนื้อสัตว์: สามารถกินอาหารได้หลากหลาย กินเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิดแต่ควรอยู่ในปริมาณพอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป ปัญหาสำคัญคือ อ้วนง่ายและภูมิคุ้มกันบกพร่องง่าย บางรายอาจมีปัญหาเรื่องติดเชื้อไวรัส ปวดตามข้อ รวมถึงเกิดภูมิแพ้ตัวเอง

ผัก: ควรกินผักที่มีแมกนีเซียมสูง เพื่อป้องกันอาการผื่นคัน

ผลไม้: กินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะผลไม้ที่มีเส้นในอาหารสูง เช่นสับปะรด แต่ควรหลีกเลี่ยงลูกพลับ ทับทิม และแพร์

เครื่องดื่ม: ขอแนะนำให้ดื่ม น้ำขิ้ง โสม หรือชาเขียว เพื่อช่วยบำรุงระบบประสาท

เมนูแนะนำสำหรับคนกรุ๊ปบี

*ข้าวผัดขมิ้นปลาทูน่า

*สเต๊กหมูซอสโยเกิร์ต

*ปลาจะละเม็ดทอดขมิ้น

*กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา

*เนื้ออบสับปะรด

*สมูทตี้แตงโมมินต์

คนเลือดกรุ๊ป AB

เป็นคนที่มีกรุ๊ปเลือดผสมระหว่างกรุ๊ปเอกับบี ดังนั้นจึงกินอาหารที่ใกล้เคียงกับสองกรุ๊ปนี้ได้ เพียงแต่กินเนื้อสัตว์ได้น้อยกว่ากรุ๊ปบี แต่ไม่ต้องถึงขนาดกินมังสวิรัติเหมือนกรุ๊ปเอ สิ่งสำคัญคือ ควรงดอาหารจำพวกหมักดอง ส่วนใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักให้เน้นกินผักใบเขียวมากๆ

ผัก: กินได้ทุกชนิด ส่วนธัญพืชแนะนำให้กินข้าวโอ๊ต ควรหลีกเลี่ยงถั่วแดง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และข้าวโพด เพราะชะลอการทำงานของอินซูลิน

ผลไม้: ควรเลือกกิน สับปะรด องุ่น พลัม เชอร์รี่ แคนเบอร์รี่ ส้มโอ เพราะช่วยสร้างสมดุลของกรดในเนื้อเยื่อ ควรหลีกเลี่ยงกล้วย มะพร้าว มะม่วง และฝรั่ง

เครื่องดื่ม: ควรดื่มไวน์แดง วันละแก้ว เพื่อป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง ชาเขียว หรือดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวครึ่งซีกในตอนเช้าเพื่อช่วยย่อยและล้างระบบลำไส้

เมนูแนะสำหรับคนกรุ๊ป AB

*ซุปเต้าหู้เห็ดหอม

 ปลากะพงผัดขิง

*บรอกโคลีผัดหมูน้ำแดง

*กะหล่ำปลีตุ๋นปลาเค็ม

*เต้าหู้ทอดผัดพริกสด

แค่รู้จักกินให้เหมาะสมกับตัวเรา ก็ช่วยให้ห่างไกลจากโรค และไม่ต้องควักเงินจ่ายให้ค่าพยาบาลอีกต่อไป

 


ขอขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ อร่อยตามกรุ๊ปเลือด, สำนักพิมพ์อมรินทร์ CUISINE

และ กินให้เหมาะเพราะกรุ๊ปเลือดเราต่างกัน สำนักพิมพ์อมรินทร์ HEALTH

0 Comments
Share
%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99
maHealth

วิธีกินของอร่อยแบบไม่กลัวอ้วน

0 Comments
ใครๆก็รู้ว่าช่วงลดความอ้วน ต้องกินคลีน โลว์คาร์บ โลว์ชูการ์ ถ้าทำกับข้าวกินเองทุกวันก็พอไหว แต่ก็มีอารมณ์อยาก “กินข้าวนอกบ้าน” หรือนัดปาร์ตี้เก๋ๆกับเพื่อนบ้างจริงไหม
Continue reading
%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%9f%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%96%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b9%81%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%82%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b8%9b%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%8b%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b9%8c%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%8a%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b9%8b
maHealth

-เชฟหมีถอดสูตร- แปลงร่างขนมปังแซนด์วิชเป็นเมนูสุดเก๋

0 Comments
ถ้าที่บ้านมีขนมปังแซนด์วิชเหลือๆ ไข่ไก่สักฟอง กับกล้วยหอมสักผล ก็เสกเมนูมื้อเช้าสุดแสนอร่อยได้ง่ายๆ ไม่เกิน 5 นาที มาดูวิธีทำกัน
Continue reading
%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a2-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2-%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b2-%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a2
maHealth

หมาน้อย เรียกอีกอย่างว่า ต้นกรุงเขมา เป็นพรรณไม้เถาเลื้อย

0 Comments
ช้าก่อน อย่าเพิ่งคิดว่านี่คือบทความเกี่ยวกับลูกสุนัข เพราะอาหารก็มีชื่อว่า “หมาน้อย” เหมือนกัน!
Continue reading
%e0%b9%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b8%84%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b9%8c-%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81-%e2%80%9c%e0%b9%80%e0%b8%9d%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e2%80%9d
maHealth

แว่นสายตาและคอนแทคเลนส์ ทำงานไม่ต่างจาก “เฝือก”

0 Comments
หลายคนคงมีปัญหาเรื่องสายตากันเยอะ โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนที่ต้องใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวัน สิ่งที่เป็นตัวช่วยก็คงหนีไม่พ้นแว่นสายตาหรือคอนแทคเลนส์ แต่คุณรู้ไหมว่าสองสิ่งนี้ทำหน้าที่อะไรไม่ต่างจากเฝือกเลย
Continue reading
%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b9%87%e0%b8%a1%e0%b8%9e%e0%b8%ad-%e0%b9%81%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b5-%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b9%87%e0%b8%a1%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%94%e0%b8%b5-%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2-%e2%80%9c%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b9%87%e0%b8%a1%e0%b8%9e%e0%b8%ad%e2%80%9d
maHealth

เค็มพอ แค่พอดี รู้ว่ากินเค็มไม่ดี แต่แบบไหนทีเรียกว่า “เค็มพอ”

0 Comments
ใครๆ ต่างรู้ดีว่าการ “กินเค็ม” ไม่ดี ยิ่งถ้ารู้สึกว่าขาดรสชาตินี้ แล้วกินอะไรก็ไม่อร่อยจนกลายเป็นคน “ติดเค็ม” ก็จะยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ โดยเฉพาะความดันโลหิตสูง ที่นำไปสู่อีกหลายโรค เช่น ไตวายเรื้อรัง หัวใจขาดเลือด และเส้นเลือดในสมองแตก อีกทั้งการกินเค็มและรสจัดยังกระตุ้นเซลล์มะเร็งและเป็นสาเหตุของโรคอ้วนด้วย
Continue reading
%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%9f%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b9%89%e0%b8%b2-%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99-%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b8%96%e0%b8%b6%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b9%89%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%b2
maHealth

– เชฟหมีมีเรื่องจะเม้า – ตอน ทำไมถึงเรียกทอดมัน ทั้งที่ทำจากปลา

0 Comments
จริงๆ แล้วทอดมันที่หลายคนรู้จัก มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า "ปลาเห็ด" เหตุที่เรียกแบบนี้เพราะใช้เนื้อปลาขูดเป็นส่วนผสมหลักเวลาทอดในน้ำมันจะพองบานเหมือนดอกเห็ดเริงระบำ
Continue reading
%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b9%e0%b8%97%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-14-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%9c%e0%b8%a5
maHealth

สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก 14 วันเห็นผล

0 Comments
สาวๆคนไหนมีคิวไปงานปาร์ตี้สุดเริ่ดใน 2 สัปดาห์ เรื่องหน้าผมคงไม่ใช่ปัญหา แค่โทรเรียก “น้องฉัตร” มาเนรมิตให้สวยพริ้งได้ในไม่กี่ชั่วโมง แต่ “พุงน้อย” นี่ซิจะทำยังไงดี ถึงจะไม่อ้วนจนหุ่นเป็นฮิปโป แต่ถ้ามีพุงยื่นออกมาเป็นกระเปาะ ก็คงไม่กล้าใส่ชุดแนบเนื้อ โชว์ส่วนเว้าส่วนโค้งอวดหนุ่ม แผนที่หวังจะได้เจอ Mr. Right ในงานก็คงต้องพับไป
Continue reading
%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%a2-%e0%b8%aa%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%9e%e0%b8%a4%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%96%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-1-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99
maHealth

ปรับนิสัย สร้างพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องภายใน 1 เดือน

0 Comments
การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไม่สามารถหักโหมทำได้ในอาทิตย์เดียว การเปลี่ยนแบบค่อยเป็นค่อยไปต่างหากที่จะทำให้นิสัยการกินของเราเปลี่ยนได้ตลอดไปและไม่กลับไปทำพฤติกรรมไม่ดีอย่างเดิมอีก
Continue reading
%e0%b8%96%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a1-%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%9a-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99
maHealth

ถ้าไม่อยากสมองเสื่อม ต้องทำแบบนี้ให้ครบ 7 วัน

0 Comments
เมื่อใช้ชีวิตแบบซ้ำซากไร้ความเปลี่ยนแปลงติดต่อกันนานเข้า สมองและร่างกายจะเฉื่อยชา ตอบสนองต่อความคิดและการลงมือทำสิ่งใหม่ๆ ได้ช้าลง ดีไม่ดีอาจไม่รู้สึกกระตือรือร้นที่จะเริ่มทำสิ่งใดเลยก็ได้ อาการแบบนี้ถือเป็นสัญญาณอันตรายต่อสมอง เพราะสมองของเราทุกคนต้องการข้อมูลและประสบการณ์ใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา หากไม่ได้รับสิ่งเหล่านั้น การเจริญเติบโตของสมองจะหยุดชะงักทันควัน ซึ่งการจะลดความเฉื่อยชาของสมองลงได้นั้น ทำได้เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายให้กับสมองเหมือนอย่างการออกกำลังกายบริหารสัดส่วน
Continue reading