Browsing Author: ชลิตา ขำเสียงหวาน

5-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%aa%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%87-compassion-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87

Compassion คือการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น มีความเมตตา กรุณา ซึ่งสามารถสร้างขึ้นได้หลายวิธี

 

สามารถฝึกฝนกันได้ด้วยการให้ มีการรักษาศีล มีจิตใจที่บริสุทธิ์ ฯลฯ พูดง่ายๆ คือถ้าเราปฏิบัติธรรมได้ Compassion ก็จะมาเอง ส่วนวิธีที่จะแนะนำดังต่อไปนี้ สามารถนำไปฝึกในชีวิตประจำวันได้ทุกวัน

 

1.การให้

เริ่มต้นจากการฝึกเป็นผู้ให้ตั้งแต่ยังเด็กๆ โดยให้หยอดเงินใส่กระปุกสะสมไปเรื่อยๆ วันละนิดวันละหน่อย ไม่ต้องเก็บมากเกินไปจนกระทบกับรายจ่ายด้านอื่นๆ พอสะสมได้เต็มแล้วก็ทุบกระปุกเอาเงินสะสมนี้ไปช่วยเหลือผู้คนที่ยากลำบาก เช่น มูลนิธิต่างๆ บริจาคให้เด็กยากไร้

 

เพราะทุกวันนี้แต่ละครอบครัวปลูกฝังให้มุ่งแต่วิชาการ เด็กๆ ก็จะได้แต่วิชาการ แต่ขาดเรื่องคุณธรรม เช่น เด็กๆ อาจโตขึ้นไปเป็นหมอที่เก่งแต่ไร้หัวใจ เป็นวิศวกรที่เก่งแต่ไม่มีน้ำใจ เพราะไม่ได้ถูกปลูกฝังเรื่องการแบ่งปัน มัวแต่มุ่งไปสู่ค่านิยมกับวิชาการจนลืมไปว่าสังคมอยู่ได้ต้องมี Compassion

 

 

2.พูดขอบคุณ

การขอบคุณคนอื่นอาจจะธรรมดาไปสักนิด เช่น ขอบคุณเมื่อมีคนให้ความช่วยเหลือ ขอบคุณเมื่อได้รับการบริการ เสมือนเป็นหน้าที่ที่เราต้องขอบคุณอยู่แล้ว ทุกครอบครัวคงได้รับการปลูกฝังมาอยู่แล้ว แต่การขอบคุณที่จะให้ลองทำดูคือ ขอบคุณคนที่ไม่ถูกกับเรา ขอบคุณคนที่เราไม่ชอบ ขอบคุณพวกตัวแสบๆ รอบตัว เพราะเขาเป็นแบบฝึกหัดที่แสนดี ถ้าพูดขอบคุณพวกเขาได้เมื่อไหร่ Compassion ก็จะมาหาคุณเร็วๆ นี้

 

3.คิดบวก

การคิดบวกในที่นี้ไม่ใช่การหลอกตัวเอง จริงๆ แล้วการคิดบวกคือการคิดแบบยืดหยุ่นและเติบโตพัฒนาต่อไปได้ เปรียบเสมือนกับในยามวิกฤต เราต้องรู้จัก จุดตะเกียงดีกว่ากว่าด่าความมืด” ไม่ใช่พอไฟดั๊บปั๊บ ก็ดีเหมือนกันนะ ไฟดับจะได้พักผ่อน ไม่ต้องทำอะไร” แบบนี้เป็นการคิดบวกแบบหลอกตัวเอง

 

การคิดบวกที่ถูกต้องต้องใช้สติปัญญาคิดก่อนว่าจริงๆ แล้วไฟควรจะดับหรือไม่ควรดับ แล้วต้องทำยังไงต่อไป เช่น หาสวิตช์ไฟให้เจอ ถ้าเปิดแล้วไฟไม่ติดก็ต้องคิดหาทางออกอื่นๆ เช่น เปิดไฟฉาย เปิดแฟล็ชมือถือแล้วทำงานต่อไป

 

4.จิตอาสา

ถ้าเราทุกคนเอาตัวรอดกันอย่างเดียว ไม่ออกไปช่วยเหลือผู้อื่น Compassion ก็ไม่เกิด คนเราจะอยู่ร่วมกันอย่างสงบสุขต้องไม่เห็นแก่ตัว และทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ทั้งต่อผู้อื่นและตัวเอง การทำจิตอาสาก็ถือเป็นการฝึก Compassion อย่างหนึ่ง เช่น ถ้าอยากให้คนในบริษัทมีเมตตามากขึ้นก็ชวนกันไปทำงานจิตอาสา ออกไปช่วยสังคม หรือช่วยผู้คนด้อยโอกาสและคนยากไร้

 

สิ่งสำคัญคือต้องมีสติปัญญาด้วย เช่น ถ้าเราอยากชวนเพื่อนๆ ไปปลูกป่า ไม่ใช่ตรงดิ่งไปปลูกป่าทันที เราต้องชักชวนให้คนในพื้นที่นั้นๆ รักป่าก่อน ไปห่มดิน บำรุงหน้าดินให้พร้อมต่อการปลูกต้นไม้ งานจิตอาสาถือเป็นการฝึกให้ทุกคนหัดคิดเป็นระบบ และสร้าง Compassion ให้ตัวเองได้ด้วย

 

 

5.ฝึกสติ

ลองเล่นจับคู่กับเพื่อนแล้วแสดงบทบาทสมมุติ โดยที่ให้เพื่อนหาเรื่องมาก่อกวนเราให้มากที่สุด แล้วดูอารมณ์ตัวเองมาจะโมโหไหม ยังจี๊ด ยังปรี๊ดหรือเปล่า ถ้ายังรู้สึกโมโหอยู่ก็ต้องฝึกสติให้มากขึ้น เช่น การวาดรูป จัดดอกไม้ ต่อเลโก้ กิจกรรมที่ใช้สมาธิมากๆ หรือจะเป็นการนั่งสมาธิก็ได้

 


ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ Compassion แก้ได้ทุกปัญหา ชนะทุกวิกฤต

สำนักพิมพ์ Amarin Dhamma

0 Comments
Share
5-%e0%b8%84%e0%b8%b3%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89
move

5 คำถามที่นักวิ่งมือใหม่อยากรู้

0 Comments
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่แทบจะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย คนที่เล่นกีฬาไม่เป็นก็สามารถวิ่งได้ และมีคนจำนวนไม่น้อยที่เลือกออกกำลังกายโดยการวิ่งแทนการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ
Continue reading
6-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%84%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%83%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b8%8a%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87
Featured Scoops, maLife

6 ข้อคิดวิธีใช้ชีวิตอย่างทรงพลัง

0 Comments
เป็นเรื่องธรรมดาที่ในช่วงชีวิตของเราทุกคนจะต้องพบเจอกับอาการห่อเหี่ยว รอยยิ้มบนใบหน้าถูกริดรอนเพราะความเครียด ไม่สบายใจ จากการยึดติดหรือหมกมุ่นกับอะไรบางสิ่ง
Continue reading
%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99-%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%a2%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%ae%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%8a%e0%b8%8c%e0%b8%86%e0%b8%b2%e0%b8%95%e0%b9%80%e0%b8%87%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%9a
move

เบาหวาน โรคยอดฮิตติดอันดับเพชฌฆาตเงียบ

0 Comments
เบาหวานถือเป็นโรคเรื้อรังอันตรายที่คุกคามคนไทยมากที่สุด พบมากในผู้สูงอายุและมีจำนวนผู้ป่วยเพิ่มขึ้นทุกๆ ปี
Continue reading
%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b9%8c%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87-non-sale-content
move

ขายของได้ด้วยคอนเทนต์ที่ไม่ขายของ (Non-sale Content)

0 Comments
คอนเทนต์เป็นสิ่งที่ทำให้ลูกค้าสนใจในแบรนด์ของคุณได้ ทำให้คุณมีตัวตน สะท้อนความแตกต่างจากแบรนด์คู่แข่ง ในขณะเดียวกัน ถ้าเขียนคอนเทนต์แบบขายของมากเกินไป ลูกค้าอาจจะเบื่อและหมดความสนใจในตัวสินค้าได้
Continue reading
5-%e0%b8%84%e0%b8%b3%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%9e%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%9b%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%a1%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%87
move

5 คำถามที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรคมะเร็ง

0 Comments
มะเร็งเป็นโรคที่รักษาได้ยากที่สุดและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับ 1 ของประเทศด้วยค่าเฉลี่ยการเสียชีวิตมหาโหดถึง 60,000 คนต่อไป หรือทุกๆ หนึ่งชั่วโมงจะมีคนเสียชีวิต 6-7 คนเลยทีเดียว
Continue reading
5-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%8a%e0%b8%b5%e0%b8%9e%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%94-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%a8%e0%b8%aa%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%90%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%81%e0%b8%b2
Featured Scoops, maSpecial

5 อาชีพเสี่ยงอันตรายที่สุด ของประเทศสหรัฐอเมริกา

0 Comments
ขึ้นชื่อว่าอันตรายแล้ว เราคงไม่เอาตัวเองเข้าไปเสี่ยงแน่นอน แม้จะได้ค่าตอบแทนสูงก็เถอะ แต่ความกลัวใช้ไม่ได้กับพวกเขาเหล่านี้ที่ทำงานเสี่ยงอันตรายโดยไม่หวั่นเกรงใดๆ
Continue reading
%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%99%e0%b8%8a%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%81%e0%b8%aa%e0%b8%99%e0%b8%88%e0%b8%b7%e0%b8%94%e0%b8%8a%e0%b8%b7%e0%b8%94%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%8a%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%8a%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b2-%e0%b9%83%e0%b8%99-15-%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b8%b5
Featured Scoops, maLife

เปลี่ยนชีวิตที่แสนจืดชืดให้มีชีวิตชีวา ใน 15 นาที

0 Comments
หลายคนเลือกที่จะใช้เวลาสั้นๆ ไปกับการไถโทรศัพท์มือถือจนติดเป็นนิสัย เมื่อลองมองให้กว้างอีกนิดก็จะพบว่ามีสิ่งต่างๆ ที่น่าทำเยอะแยะที่ยังไม่เคยได้ลองทำสักที
Continue reading
%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%9a%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99
Featured Scoops, maSpecial

เคล็บลับของช่างภาพ ที่ทำให้อาหารดูน่ากิน!

0 Comments
เคยสงสัยไหมว่าภาพในโฆษณาทางโทรทัศน์ ใบปลิว หรือตามโซเชียลเน็ตเวิร์คที่ร้านอาหารใช้โปรโมทสินค้าทำไมถึงน่ากินนัก แม้ว่าเราจะบังเอิญเปิดมาเจอโฆษณาหลังกินข้าวเสร็จก็ยังรู้สึกอยากกินอยู่ดี
Continue reading
1237