maLife

5 พฤติกรรมทำสมองล้า

5-%e0%b8%9e%e0%b8%a4%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%b2
[not_mobile]

ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่มีแรง อ่อนเพลีย อยากนอนต่อ ยากที่จะแซะตัวออกจากเตียงอันนุ่มนิ่ม เราอาจจะคิดว่าตัวสล็อตในร่างกายกำลังทำงานอยู่หรือเปล่านะ แต่แท้จริงแล้ว มันอาจเป็นอาการเริ่มต้นของ “สมองล้า”

[/not_mobile] [on_mobile]

ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่มีแรง อ่อนเพลีย
อยากนอนต่อ ยากที่จะแซะตัวออกจากเตียงอันนุ่มนิ่ม เราอาจจะคิดว่าตัวสล็อต
ในร่างกายกำลังทำงานอยู่หรือเปล่านะ แต่แท้จริงแล้ว มันอาจเป็นอาการเริ่มต้นของ “สมองล้า”

[/on_mobile]

pic-01

ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะสมองล้าอยู่ในชีวิตประจำวันเรานี่เอง แต่เราอาจจะไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่ทำเป็นประจำทุกวัน ๆ ยิ่งส่งผลให้สมองล้ามากขึ้น อย่าคิดว่ามันไม่อันตรายนะ เพราะมันสามารถนำไปสู่โรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น อาทิ เบาหวาน ภูมิแพ้ ลำไส้อักเสบ ฯลฯ

 

หากไม่อยากสมองล้า ต้องหลีกเลี่ยง 5 พฤติกรรมเหล่านี้ก่อนจะสายเกินแก้

pic-02

1.เอางานกลับมาทำที่บ้าน

เวลาอยู่บ้านควรจะเป็นเวลาพักผ่อนที่นอกเหนือจากเวลางานมาแล้ว สมองควรได้รับการผ่อนคลาย เช่น ดูรายการตลก พูดคุยกับคนในครอบครัว ไม่ใช่มาเคร่งเครียดอยู่กับงาน

 

2.ทำงานจนลืมกินข้าว

พฤติกรรมนี้น่าเป็นห่วงถ้าทำเป็นประจำ เพราะจะมีโรคตามมาแน่นอน เช่น โรคกระเพาะ และสมองยังไม่มีสารอาหารไปเลี้ยงด้วย ไม่ว่างานจะยุ่งแค่ไหนก็อย่าลืมหาอะไรใส่ท้องนะคะ แซนด์วิชสักชิ้นก็ยังดี

pic-03

3.คุยโทรศัพท์ตอนขับรถ

สมองต้องทำงานหนักขึ้นเป็นเท่าตัว เพราะต้องใช้สมาธิในการขับรถไปพร้อม ๆ กับการคุยโทรศัพท์ ยิ่งหากคุยเรื่องที่ต้องใช้สมองคิดแล้วด้วยยิ่งอันตราย อาจเกิดอุบัติเหตุได้เลยนะ

 

4.กลับบ้านดึก

เมื่อไหร่ที่กลับบ้านดึก เวลาพักผ่อนของเราก็จะถูกริดรอนไปด้วย และตื่นมาทำงานด้วยสภาพแพนด้า เบ้าตาลึกโหล สติไม่ครบถ้วนเวลาทำงานเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ

pic-04

5.ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นยาชั้นดีในการรักษาร่างกาย และบำรุงสมองถ้าไม่มีเวลาจริงๆ แนะนำให้ออกกำลังง่าย ๆ ก่อนอาบน้ำสัก 15 นาที เช่น ซิทอัพ วิดพื้น ฯลฯ

 


ข้อมูลจากหนังสือ สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย

สำนักพิมพ์ Shortcut

comments

0 Comments
Share

ชลิตา ขำเสียงหวาน

เป็นชาวนนทบุเรี่ยน กินเป็นอาชีพหลัก เลี้ยงสัตว์เป็นงานอดิเรก ชอบเล่าเรื่องเป็นตัวหนังสือ สนใจในอาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเกิร์ลกรุ๊ปแดนกิมจิ