maLife

โชคดีที่โชคร้าย เรื่องราวดีๆ ที่มาพร้อมกับความเครียด

%e0%b9%82%e0%b8%8a%e0%b8%84%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%82%e0%b8%8a%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%94

ความเครียดเปรียบเสมือนความโชคดีบนโชคร้าย ไม่มีคนไหนที่ไม่เคยเครียดเลยในชีวิต บางครั้งก็เครียดบ่อยจนสามารถอยู่ร่วมกับมันได้โดยไม่ต้องหาวิธีคลายเครียดเลย จะพูดได้ว่าความเครียดเป็นของมีประโยชน์เพราะมันท้าทายเราและผลักเราให้ไปโตขึ้นก็ย่อมได้

มาลองดูกันว่า ความเครียดส่งผลดีกับตัวเราอย่างไรบ้าง

 

1.รู้จักแก้ไขปัญหาที่ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้

มนุษย์วัยทำงานคนไหนไม่เคยเครียดเรื่องงานบ้าง…? ขอเดาเลยว่าคงไม่มี ปัญหาที่แต่ละคนพบเจอก็แตกต่างกันไป บางคนเจอข้อผิดพลาดเล็กน้อยพอแก้ไขได้ก็ดีไป แต่ถ้าเกิดข้อผิดพลาดใหญ่ๆ ขึ้นมาล่ะ จะทำยังดี เราคงเครียดอยู่เป็นอาทิตย์โดยที่ไม่รู้จะหาทางแก้ปัญหานี้อย่างไร  แต่สุดท้ายนี้ปัญหาก็ผ่านฉลุยมาได้อย่างเฉียดฉิว และสิ่งที่ตามมานอกจากงานที่ราบรื่นแล้วคือประสบการณ์อันล้ำค่าที่หาจากไหนไม่ได้

 

2.ร่างกายแข็งแรงจากการระบายความเครียด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการออกกำลังกาย เป็นการระบายความเครียดที่ดีที่สุด ยิ่งโมโหมากเท่าไหร่ ยิ่งออกกำลังกายให้หนักมากเท่านั้น อยากฆ่าเจ้านาย หรือทะเลาะกับเพื่อนร่วมงานอย่างรุนแรง ไปว่ายน้ำแบบหนักๆ ชกกระสอบทราย วิ่งเร็วๆ ให้เหนื่อยจนร่างกายหลั่งสารเคมีที่ใช้คลายเครียดออกมา ได้ประโยชน์ถึงสองเด้ง ทั้งคลายเครียดและร่างกายแข็งแรงอีกต่างหาก

 

3.ฝึกความอดทนจากความเครียด

วิธีจัดการความเครียดได้ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือ นั่งดู และรอให้มันสลายไปเอง แต่วิธีนี้ใช้ได้กับความเครียดประเภทที่เราไม่ควรเข้าไปทำอะไร เพราะยิ่งเข้าไปก็ยิ่งยุ่ง และอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายมากขึ้นกว่าเดิม สิ่งเดียวที่เราทำได้คือการอดทน อดทนให้ความเครียดนี้สลายหายไป แต่ไม่ได้ให้นั่งอดทนอยู่เฉยๆ ต้องหัดคิดวิเคราะห์ตามไปด้วยว่าเราควรเข้าไปทำอะไรสักทีได้หรือยัง หากเข้ายุ่งเร็วเกินไป ปัญหามักจะบานปลาย แต่ถ้าช้าเกินไปก็อาจจะสายเกินแก้

 

4.รู้จักการมองความเครียดให้รอบด้านและแก้ปัญหาได้ดีขึ้น

ความเครียดก็เหมือนกล่องทิชชูบนโต๊ะทำงาน ถ้าเอาแต่นั่งดูจากเก้าอี้ของตัวเองก็จะเห็นมันด้วยมุมมองเดิมๆ และไม่รู้จะแก้ปัญหาได้อย่างไร ต้องรู้จักบังคับตัวเองให้ลุกไปนั่งฝั่งตรงข้ามดูกล่องทิชชูกล่องเดิมด้วยมุมมองใหม่ ก็จะเห็นสิ่งที่แปลกไปในทันที และถ้าลุกขึ้นยืนบนเก้าอี้แล้วมองดูกล่องทิชชู เราก็จะเห็นกล่องทิชชูเล็กลงกว่าเดิม เมื่อประกอบกับสภาพแวดล้อมรอบๆ ก็จะพบว่าปัญหาที่เราเจอนั้นเล็กนิดเดียว


หนังสือ บำบัดเครียด

ข้อมูลบางส่วนจากหนังสือ บำบัดเครียด

สำนักพิมพ์ Amarin Health

comments

0 Comments
Share

ชลิตา ขำเสียงหวาน

เป็นชาวนนทบุเรี่ยน กินเป็นอาชีพหลัก เลี้ยงสัตว์เป็นงานอดิเรก ชอบเล่าเรื่องเป็นตัวหนังสือ สนใจในอาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเกิร์ลกรุ๊ปแดนกิมจิ