move

แก้ปัญหาดวงตาล้าภายใน 5 นาที  

%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b9%89%e0%b8%9b%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%a7%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-5-%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b8%b5-%c2%a0

นั่งทำงานอยู่ดีๆ ตาเกิดพร่ามัวซะอย่างนั้น จะของีบพักสายตาสักหน่อยก็ไม่ได้ มีงานต้องรีบส่ง ถ้าจำเป็นต้องใช้ดวงตาแบบต่อเนื่องแล้วละก็ เราไม่จำเป็นต้องใช้เวลาพักสายตาเสียมากมาย ใช้เวลาแค่ 5 นาทีสายตาก็กลับมาสดชื่นพร้อมทำงานต่อได้แล้ว

 เมื่อแสงกระทบดวงตา เซลล์ในจอตาจะเริ่มทำงานและใช้พลังงานมากขึ้นเรื่อยๆ  ธรรมชาติจึงสร้างให้ดวงตาทำงานในแสงสว่าง 12 ชั่วโมง และควรพักสายตาในที่มืด 12 ชั่วโมง

เหตุที่ต้องพักสายตาในความมืดนั้น เนื่องจาก “ความมืด” เป็นอาหารของดวงตา มีความสำคัญรองลงมาจากออกซิเจนทีเดียว สำคัญถึงขนาดที่ว่าหากร่างกายขาดน้ำไม่ได้ ดวงตาก็ขาดความมืดไม่ได้เช่นกัน

บางครั้งระหว่างวันที่เราทำงาน  เรียนหนังสือ  หรือทำกิจกรรมต่างๆ ต่อเนื่องระยะเวลาหนึ่ง เราอาจเกิดปัญหาดวงตาล้า หรือเครียดได้ไม่ต่างจากอวัยวะอื่นๆ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องหาวิธีผ่อนคลายดวงตา ด้วยวิธี Palming ต่อไปนี้

  • ประกบฝ่ามือทั้งสองเข้าด้วยกันแล้วถูช้าๆ เพื่อให้เกิดความร้อนที่ฝ่ามือ จากนั้นทำมือเป็นรูปสามเหลี่ยมดังรูป

แล้วประกบที่ตาทั้งสองข้าง เว้นช่องว่างตรงแนวสามเหลี่ยมไว้เพื่อให้หายใจได้

  • ลืมตาในมือตัวเอง 1 นาที คือ นับ 1 -16 หายใจเข้าและออก 16 รอบลมหายใจ แล้วปิดตาในมืออย่างน้อย 5

นาทีขึ้นไป (ยิ่งนานเท่าไหร่ยิ่งดี)

ระหว่างนี้เราอาจฟังเสียงดนตรีบรรเลง หรือฟังเสียงรอบ ๆ ตัวเราแทน เพื่อผ่อนคลายดวงตาให้มากที่สุด

 

          เคล็บลับดูแลดวงตาง่ายๆ ระหว่างวัน ลองทำดูนะคะ 

 


ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ สายตาดีด้วยวิธีมหัศจรรย์ 

สำนักพิมพ์ Amarin Health

 

comments

0 Comments
Share

บก.Horizon

อดีตคนทำนิตยสารธรรมะราย 15 วัน ที่ผันตัวเองมาทำหนังสือในฐานะบรรณาธิการ Amarin Health แบบจริงจัง ยิ่งทำยิ่งได้รู้ว่า “สุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัวมากแค่ไหน” ถ้าไม่อยากป่วย ไม่อยากเจ็บ ไม่อยากไปพบแพทย์บ่อยๆ และอยากสุขภาพดี เริ่มใส่ใจสุขภาพวันนี้ก็ยังทันนะเธอ ... โห รู้งี้ออกจากวัดมานานแล้ว