สาวๆคนไหนมีคิวไปงานปาร์ตี้สุดเริ่ดใน 2 สัปดาห์  เรื่องหน้าผมคงไม่ใช่ปัญหา แค่โทรเรียก “น้องฉัตร” มาเนรมิตให้สวยพริ้งได้ในไม่กี่ชั่วโมง แต่ “พุงน้อย” นี่ซิจะทำยังไงดี ถึงจะไม่อ้วนจนหุ่นเป็นฮิปโป แต่ถ้ามีพุงยื่นออกมาเป็นกระเปาะ ก็คงไม่กล้าใส่ชุดแนบเนื้อ โชว์ส่วนเว้าส่วนโค้งอวดหนุ่ม แผนที่หวังจะได้เจอ Mr. Right ในงานก็คงต้องพับไป

ขอนำเสนอวิธีพิชิตพุงแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องอดอาหาร เล่นซิตอัพ หรือใส่คอร์เซ็ตให้อึดอัด ด้วย “โปรแกรมไดเอตด้วยสมูทตี้ 7สี” ที่พร้อมจะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ได้ภายใน 2 สัปดาห์!

ทำไมต้องกินสมูทตี้หลากสี

การอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อหวังให้ลดน้ำหนักได้ภายในเวลาจำกัด อาจไม่ใช่คำตอบของการสร้างหุ่นสวยที่ถูกต้องนัก แม้จะสามารถลดน้ำหนักลงมาได้ แต่ไม่สามารถฝืนตัวเองให้อดอาหารได้นาน จึงกลับมาอ้วนอีก  แถมการอดอาหารอย่างหนักยังส่งผลเสียอื่นๆ ตามมา เช่นผิวหนังเหี่ยวย่น แห้งกร้าน ระบบเผาผลาญไม่สมดุล และภูมิต้านทานลดลง

ฉะนั้นร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และเอนไซม์อย่างเพียงพอเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ชะล้างสารพิษตกค้างออกไป และทำให้พุงหายไป การดื่มสมูทตี้หลากสีคือคำตอบ

สมูทตี้หลากสี คือรูปแบบการดื่มสมูทตี้แนวใหม่ที่คิดค้นโดย คุณซูซูกิ อาซามิ เป็นการบำบัดร่างกายด้วยสี (color therapy) ซึ่งมีอยู่ในผักผลไม้ตามธรรมชาติ ซึ่งเกิดจากสารพฤกษเคมีหรือไฟโตนิวเทรียนต์ (phytonutrients)  ที่มีมากกว่า 10,000 ชนิด และมีสรรพคุณแตกต่างกัน

 

โปรแกรมไดเอตด้วยสมูทตี้หลากสี

การดื่มสมูทตี้หลากสีเพื่อไดเอตอย่างเห็นผล ต้องเลือกดื่มสมูทตี้แทนอาหารวันละ 2 มื้อ และจับคู่สีสมูทตี้ในแต่ละวันสับเปลี่ยนกัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารหลากหลาย อีกทั้งยังดีต่อระบบการย่อยและขับถ่าย

เทคนิคการดื่มสมูทตี้ให้ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์

1. ดื่มสมูทตี้สีเขียวให้มากในช่วงครึ่งแรกของสัปดาห์เพื่อขับสารพิษ
2. พยายามเพิ่มจำนวนครั้งของการดื่มสมูทตี้สีแดงเพื่อป้องกันผิวแห้งกร้าน
3. อย่าลืมสมูทตี้สีส้มและสีเหลือง เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันบ้าง และป้องกันผิวแห้งกร้าน
4. สมูทตี้สีดำมีรสหวานเล็กน้อย เหมาะดื่มแทนของหวานเพื่อให้รางวัลกับตัวเอง
5. การดื่มสมูทตี้สีเดียวกันในหนึ่งวันจะช่วยประหยัดเวลาเตรียมของได้

 

สมูทตี้หลากสีมีอะไรบ้าง

1.สูตรสีเขียว (สูตรล้างพิษ)

ส่วนผสม

ผักปวยเล้งหั่นท่อนสั้น           40           กรัม

กล้วยหอม                              1              ผล

แอ๊ปเปิ้ลแดงหั่นเป็นชิ้น          ¼             ผล

กีวี                                           ¼             ผล

น้ำเปล่า                                  120         มิลลิลิต

ขิงอ่อนหั่นชิ้นเล็ก

วิธีทำ

1. ขูดขนกีวีออก หั่นเป็นชิ้น (ไม่ปอกเปลือก)
2. ปอกเปลือกกล้วย บิให้เป็นชิ้น
3. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้ที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

 

 

 

 

2.สมูทตี้สีแดง (สูตรผิวขาวใส)

ส่วนผสม

มะเขือเทศ                              6              ลูก

สตรอว์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง  2              ผล

พริกหวานสีแดง                     1/8          ลูก

กล้วยหอม                              1              ผล

พาร์สลีย์                                 ¼             กรัม

น้ำเปล่า                                  120         มิลลิลิตร

วิธีทำ

1. หั่นสตรอว์เบอร์รี่และพริกหวาน (เอาเมล็ดออก) เป็นชิ้นเล็ก
2. ปอกเปลือกกล้วย แล้วบิให้เป็นชิ้น
3. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้ที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

 

 

3.สมูทตี้สีส้ม (สูตรเพิ่มภูมิต้านทาน)

ส่วนผสม

แครอต                    ½             หัว

ส้มซันคิสต์              ½             ผล

แอ๊ปเปิ้ลแดง           ¼             ผล

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ              1              ช้อนโต๊ะ

น้ำเปล่า                  150         มิลลิลิตร

วิธีทำ

1. หั่นแครอตให้เป็นชิ้นพอคำ (จะปอกเปลือกหรือไม่ก็ตามได้ตามชอบ)
2. แคะเมล็ดส้มออก หั่นเป็นชิ้น ตัดขั้นแอ๊ปเปิ้ลออก หั่นเป็นชิ้น เฉือนแกนออก
3. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้และโยเกิร์ตที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

 

4.สมูทตี้สีเหลือง (สูตรเพิ่มพลังงาน)

ส่วนผสม

สับปะรด                 50           กรัม

พริกหวานสีเหลือง ¼             ลูก

กล้วยหอม              1              ผล

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ              1              ช้อนโต๊ะ

น้ำเปล่า                  120         มิลลิลิตร

วิธีทำ

1. หั่นครึ่งและคว้านเมล็ดพริกหวานออก หั่นพริกหวานและสับปะรดให้เป็นชิ้น
2. ปอกเปลือกกล้วยหอม บิให้เป็นชิ้น
3. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้และโยเกิร์ตที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

 

 

5.สมูทตี้สีม่วง (สูตรชะลอวัย)

ส่วนผสม

ราสป์เบอร์รี่แช่แข็ง                 30           กรัม

บลูเบอร์รี่แช่แข็ง                     30           กรัม

กล้วยหอม                              1              ผล

สตรอว์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง  2             ผล

พาร์สลีย์                                 1              ช่อเล็ก

น้ำเปล่า                                  120         มิลลิลิตร

วิธีทำ

1. ปอกเปลือกกล้วยหอม บิเป็นชิ้น จากนั้นหั่นสตรอว์เบอร์รี่เป็นชิ้นเล็ก
2. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้ที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

 

 

6.สมูทตี้สีขาว (สูตรบำรุงผิวสวย)

ส่วนผสม

มะเขือเทศลูกเล็ก                  3              ลูก

สตรอว์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง  2              ผล

กล้วยหอม                              1              ผล

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ              2              ช้อนโต๊ะ

นมถั่วเหลือง                           120         มิลลิลิตร

วิธีทำ

1. หั่นสตรอว์เบอร์รี่เป็นชิ้นเล็ก ปอกเปลือกกล้วยหอม บิให้เป็นชิ้น
2. เทนมถั่วเหลืองลงในโถปั่น ตามด้วยส่วนผสมผักผลไม้และโยเกิร์ตที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด รินใส่แก้วเสิร์ฟ

*หมายเหตุ: การใส่ผักผลไม้สีแดงลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ

 

 

7.สมูทตี้สีดำ (แก้อาการมือ-เท้าเย็น)

ส่วนผสม

งาดำป่น                 1              ช้อนโต๊ะ

กล้วยหอม              1              ผล

พาร์สลีย์                 1              ช่อเล็ก

นมถั่วเหลืองรสธรรมชาติ      100  มิลลิลิตร

น้ำเปล่า                  50           มิลลิลิตร

วิธีทำ

1. ปอกเปลือกกล้วยหอม แล้วบิให้เป็นชิ้น
2. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยส่วนผสมผักผลไม้และนมถั่วเหลืองที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

 

 

ลองดื่มสมูทตี้ตามโปรแกรมนี้ รับรองว่าไม่ว่าจะใส่ชุดไหนก็สวยเป๊ะ สมใจแน่นอนจ้า

 

---

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ

สมูทตี้หลากสีเคล็ดลับหุ่นสวยใน 2 สัปดาห์

 

comments