maHealth

สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก 14 วันเห็นผล

%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b9%e0%b8%97%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-14-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%9c%e0%b8%a5

สาวๆคนไหนมีคิวไปงานปาร์ตี้สุดเริ่ดใน 2 สัปดาห์  เรื่องหน้าผมคงไม่ใช่ปัญหา แค่โทรเรียก “น้องฉัตร” มาเนรมิตให้สวยพริ้งได้ในไม่กี่ชั่วโมง แต่ “พุงน้อย” นี่ซิจะทำยังไงดี ถึงจะไม่อ้วนจนหุ่นเป็นฮิปโป แต่ถ้ามีพุงยื่นออกมาเป็นกระเปาะ ก็คงไม่กล้าใส่ชุดแนบเนื้อ โชว์ส่วนเว้าส่วนโค้งอวดหนุ่ม แผนที่หวังจะได้เจอ Mr. Right ในงานก็คงต้องพับไป

ขอนำเสนอวิธีพิชิตพุงแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องอดอาหาร เล่นซิตอัพ หรือใส่คอร์เซ็ตให้อึดอัด ด้วย โปรแกรมไดเอตด้วยสมูทตี้ 7สี” ที่พร้อมจะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ได้ภายใน 2 สัปดาห์!

ทำไมต้องกินสมูทตี้หลากสี

การอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อหวังให้ลดน้ำหนักได้ภายในเวลาจำกัด อาจไม่ใช่คำตอบของการสร้างหุ่นสวยที่ถูกต้องนัก แม้จะสามารถลดน้ำหนักลงมาได้ แต่ไม่สามารถฝืนตัวเองให้อดอาหารได้นาน จึงกลับมาอ้วนอีก  แถมการอดอาหารอย่างหนักยังส่งผลเสียอื่นๆ ตามมา เช่นผิวหนังเหี่ยวย่น แห้งกร้าน ระบบเผาผลาญไม่สมดุล และภูมิต้านทานลดลง

ฉะนั้นร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และเอนไซม์อย่างเพียงพอเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ชะล้างสารพิษตกค้างออกไป และทำให้พุงหายไป การดื่มสมูทตี้หลากสีคือคำตอบ

สมูทตี้หลากสี คือรูปแบบการดื่มสมูทตี้แนวใหม่ที่คิดค้นโดย คุณซูซูกิ อาซามิ เป็นการบำบัดร่างกายด้วยสี (color therapy) ซึ่งมีอยู่ในผักผลไม้ตามธรรมชาติ ซึ่งเกิดจากสารพฤกษเคมีหรือไฟโตนิวเทรียนต์ (phytonutrients)  ที่มีมากกว่า 10,000 ชนิด และมีสรรพคุณแตกต่างกัน

 

โปรแกรมไดเอตด้วยสมูทตี้หลากสี

การดื่มสมูทตี้หลากสีเพื่อไดเอตอย่างเห็นผล ต้องเลือกดื่มสมูทตี้แทนอาหารวันละ 2 มื้อ และจับคู่สีสมูทตี้ในแต่ละวันสับเปลี่ยนกัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารหลากหลาย อีกทั้งยังดีต่อระบบการย่อยและขับถ่าย

            ตารางไดเอตสัปดาห์ที่  1
    ตารางไดเอตสัปดาห์ที่ 2

เทคนิคการดื่มสมูทตี้ให้ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์

  1. ดื่มสมูทตี้สีเขียวให้มากในช่วงครึ่งแรกของสัปดาห์เพื่อขับสารพิษ
  2. พยายามเพิ่มจำนวนครั้งของการดื่มสมูทตี้สีแดงเพื่อป้องกันผิวแห้งกร้าน
  3. อย่าลืมสมูทตี้สีส้มและสีเหลือง เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันบ้าง และป้องกันผิวแห้งกร้าน
  4. สมูทตี้สีดำมีรสหวานเล็กน้อย เหมาะดื่มแทนของหวานเพื่อให้รางวัลกับตัวเอง
  5. การดื่มสมูทตี้สีเดียวกันในหนึ่งวันจะช่วยประหยัดเวลาเตรียมของได้

 

สมูทตี้หลากสีมีอะไรบ้าง

1.สูตรสีเขียว (สูตรล้างพิษ)

ส่วนผสม

ผักปวยเล้งหั่นท่อนสั้น           40           กรัม

กล้วยหอม                              1              ผล

แอ๊ปเปิ้ลแดงหั่นเป็นชิ้น          ¼             ผล

กีวี                                           ¼             ผล

น้ำเปล่า                                  120         มิลลิลิต

ขิงอ่อนหั่นชิ้นเล็ก

วิธีทำ

  1. ขูดขนกีวีออก หั่นเป็นชิ้น (ไม่ปอกเปลือก)
  2. ปอกเปลือกกล้วย บิให้เป็นชิ้น
  3. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้ที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

 

 

คุณสมบัติ

สีเขียวมีสารคลอโรฟิลล์

ช่วยล้างสารพิษ  บำรุงผิวให้ชุ่มชื่นไม่หยาบกร้าน   ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์

 

 

2.สมูทตี้สีแดง (สูตรผิวขาวใส)

ส่วนผสม

มะเขือเทศ                              6              ลูก

สตรอว์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง  2              ผล

พริกหวานสีแดง                     1/8          ลูก

กล้วยหอม                              1              ผล

พาร์สลีย์                                 ¼             กรัม

น้ำเปล่า                                  120         มิลลิลิตร

วิธีทำ

  1. หั่นสตรอว์เบอร์รี่และพริกหวาน (เอาเมล็ดออก) เป็นชิ้นเล็ก
  2. ปอกเปลือกกล้วย แล้วบิให้เป็นชิ้น
  3. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้ที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

คุณสมบัติ

สีแดงมีสารไลโคปีนและแคปไซซิน

ช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์  ป้องกันโรคมะเร็ง

 

 

3.สมูทตี้สีส้ม (สูตรเพิ่มภูมิต้านทาน)

ส่วนผสม

แครอต                    ½             หัว

ส้มซันคิสต์              ½             ผล

แอ๊ปเปิ้ลแดง           ¼             ผล

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ              1              ช้อนโต๊ะ

น้ำเปล่า                  150         มิลลิลิตร

วิธีทำ

  1. หั่นแครอตให้เป็นชิ้นพอคำ (จะปอกเปลือกหรือไม่ก็ตามได้ตามชอบ)
  2. แคะเมล็ดส้มออก หั่นเป็นชิ้น ตัดขั้นแอ๊ปเปิ้ลออก หั่นเป็นชิ้น เฉือนแกนออก
  3. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้และโยเกิร์ตที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

คุณสมบัติ

สีส้มมีสารเบต้าแคโรทีน

ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเก่า สร้างเซลล์ผิวใหม่ ป้องกันโรคมะเร็ง

 

4.สมูทตี้สีเหลือง (สูตรเพิ่มพลังงาน)

ส่วนผสม

สับปะรด                 50           กรัม

พริกหวานสีเหลือง ¼             ลูก

กล้วยหอม              1              ผล

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ              1              ช้อนโต๊ะ

น้ำเปล่า                  120         มิลลิลิตร

วิธีทำ

  1. หั่นครึ่งและคว้านเมล็ดพริกหวานออก หั่นพริกหวานและสับปะรดให้เป็นชิ้น
  2. ปอกเปลือกกล้วยหอม บิให้เป็นชิ้น
  3. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้และโยเกิร์ตที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

คุณสมบัติ

สีเหลืองมีสารฟลาโวนอยด์

ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่นไม่หยาบกร้าน ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์

 

 

5.สมูทตี้สีม่วง (สูตรชะลอวัย)

ส่วนผสม

ราสป์เบอร์รี่แช่แข็ง                 30           กรัม

บลูเบอร์รี่แช่แข็ง                     30           กรัม

กล้วยหอม                              1              ผล

สตรอว์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง  2             ผล

พาร์สลีย์                                 1              ช่อเล็ก

น้ำเปล่า                                  120         มิลลิลิตร

วิธีทำ

  1. ปอกเปลือกกล้วยหอม บิเป็นชิ้น จากนั้นหั่นสตรอว์เบอร์รี่เป็นชิ้นเล็ก
  2. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้ที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

คุณสมบัติ

สีม่วงมีแอนโทไซยานิน

ช่วยบรรเทาความเหนื่อนล้าของดวงตา ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ป้องกันผิวหย่อยคล้อย

 

 

6.สมูทตี้สีขาว (สูตรบำรุงผิวสวย)

ส่วนผสม

มะเขือเทศลูกเล็ก                  3              ลูก

สตรอว์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง  2              ผล

กล้วยหอม                              1              ผล

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ              2              ช้อนโต๊ะ

นมถั่วเหลือง                           120         มิลลิลิตร

วิธีทำ

  1. หั่นสตรอว์เบอร์รี่เป็นชิ้นเล็ก ปอกเปลือกกล้วยหอม บิให้เป็นชิ้น
  2. เทนมถั่วเหลืองลงในโถปั่น ตามด้วยส่วนผสมผักผลไม้และโยเกิร์ตที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด รินใส่แก้วเสิร์ฟ

*หมายเหตุ: การใส่ผักผลไม้สีแดงลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ

คุณสมบัติ

สีขาวมีสารไอโซฟลาโวนที่ได้จากถั่วเหลือง

ช่วยบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ป้องกันภาวะกระดูกพรุน

 

 

7.สมูทตี้สีดำ (แก้อาการมือ-เท้าเย็น)

ส่วนผสม

งาดำป่น                 1              ช้อนโต๊ะ

กล้วยหอม              1              ผล

พาร์สลีย์                 1              ช่อเล็ก

นมถั่วเหลืองรสธรรมชาติ      100  มิลลิลิตร

น้ำเปล่า                  50           มิลลิลิตร

วิธีทำ

  1. ปอกเปลือกกล้วยหอม แล้วบิให้เป็นชิ้น
  2. เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยส่วนผสมผักผลไม้และนมถั่วเหลืองที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ

คุณสมบัติ

สีดำมีสารพอลิฟีนอลในเมล็ดโกโก้ ลดภาวะเลือดหนืดข้น

ซึ่งส่งผลทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆ เช่น มะเร็ง อัลไซเมอร์

ภาวะข้อต่ออักเสบ โรคหลอดเลือดแดงแข็งตัว โรคหืด รวมถึงชะลอความเสื่อมของเซลล์

 

 

ลองดื่มสมูทตี้ตามโปรแกรมนี้ รับรองว่าไม่ว่าจะใส่ชุดไหนก็สวยเป๊ะ สมใจแน่นอนจ้า

 


ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ

สมูทตี้หลากสีเคล็ดลับหุ่นสวยใน 2 สัปดาห์

 

comments

0 Comments
Share

แม่ปานเมืองนนท์

บรรณาธิการหัวฟูลุยทั้งงานนอกบ้าน พร้อมๆกับเป็น super mom ของหนุ่มน้อยวัย 5 ขวบ จึงต้องได้ทดลองใช้ ทดลองหลายอย่างด้วยตัวเองเพื่อหาสิ่งดีๆให้กับลูก ทั้งอาหารการกิน สุขภาพ หนังสือ และของเล่นสำหรับเด็ก