
สาวๆคนไหนมีคิวไปงานปาร์ตี้สุดเริ่ดใน 2 สัปดาห์ เรื่องหน้าผมคงไม่ใช่ปัญหา แค่โทรเรียก “น้องฉัตร” มาเนรมิตให้สวยพริ้งได้ในไม่กี่ชั่วโมง แต่ “พุงน้อย” นี่ซิจะทำยังไงดี ถึงจะไม่อ้วนจนหุ่นเป็นฮิปโป แต่ถ้ามีพุงยื่นออกมาเป็นกระเปาะ ก็คงไม่กล้าใส่ชุดแนบเนื้อ โชว์ส่วนเว้าส่วนโค้งอวดหนุ่ม แผนที่หวังจะได้เจอ Mr. Right ในงานก็คงต้องพับไป
ขอนำเสนอวิธีพิชิตพุงแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องอดอาหาร เล่นซิตอัพ หรือใส่คอร์เซ็ตให้อึดอัด ด้วย “โปรแกรมไดเอตด้วยสมูทตี้ 7สี” ที่พร้อมจะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ได้ภายใน 2 สัปดาห์!
ทำไมต้องกินสมูทตี้หลากสี
การอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อหวังให้ลดน้ำหนักได้ภายในเวลาจำกัด อาจไม่ใช่คำตอบของการสร้างหุ่นสวยที่ถูกต้องนัก แม้จะสามารถลดน้ำหนักลงมาได้ แต่ไม่สามารถฝืนตัวเองให้อดอาหารได้นาน จึงกลับมาอ้วนอีก แถมการอดอาหารอย่างหนักยังส่งผลเสียอื่นๆ ตามมา เช่นผิวหนังเหี่ยวย่น แห้งกร้าน ระบบเผาผลาญไม่สมดุล และภูมิต้านทานลดลง
ฉะนั้นร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และเอนไซม์อย่างเพียงพอเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ชะล้างสารพิษตกค้างออกไป และทำให้พุงหายไป การดื่มสมูทตี้หลากสีคือคำตอบ
สมูทตี้หลากสี คือรูปแบบการดื่มสมูทตี้แนวใหม่ที่คิดค้นโดย คุณซูซูกิ อาซามิ เป็นการบำบัดร่างกายด้วยสี (color therapy) ซึ่งมีอยู่ในผักผลไม้ตามธรรมชาติ ซึ่งเกิดจากสารพฤกษเคมีหรือไฟโตนิวเทรียนต์ (phytonutrients) ที่มีมากกว่า 10,000 ชนิด และมีสรรพคุณแตกต่างกัน
โปรแกรมไดเอตด้วยสมูทตี้หลากสี
การดื่มสมูทตี้หลากสีเพื่อไดเอตอย่างเห็นผล ต้องเลือกดื่มสมูทตี้แทนอาหารวันละ 2 มื้อ และจับคู่สีสมูทตี้ในแต่ละวันสับเปลี่ยนกัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารหลากหลาย อีกทั้งยังดีต่อระบบการย่อยและขับถ่าย


เทคนิคการดื่มสมูทตี้ให้ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์
- ดื่มสมูทตี้สีเขียวให้มากในช่วงครึ่งแรกของสัปดาห์เพื่อขับสารพิษ
- พยายามเพิ่มจำนวนครั้งของการดื่มสมูทตี้สีแดงเพื่อป้องกันผิวแห้งกร้าน
- อย่าลืมสมูทตี้สีส้มและสีเหลือง เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันบ้าง และป้องกันผิวแห้งกร้าน
- สมูทตี้สีดำมีรสหวานเล็กน้อย เหมาะดื่มแทนของหวานเพื่อให้รางวัลกับตัวเอง
- การดื่มสมูทตี้สีเดียวกันในหนึ่งวันจะช่วยประหยัดเวลาเตรียมของได้
สมูทตี้หลากสีมีอะไรบ้าง
1.สูตรสีเขียว (สูตรล้างพิษ)
ส่วนผสม
ผักปวยเล้งหั่นท่อนสั้น 40 กรัม
กล้วยหอม 1 ผล
แอ๊ปเปิ้ลแดงหั่นเป็นชิ้น ¼ ผล
กีวี ¼ ผล
น้ำเปล่า 120 มิลลิลิต
ขิงอ่อนหั่นชิ้นเล็ก
วิธีทำ
- ขูดขนกีวีออก หั่นเป็นชิ้น (ไม่ปอกเปลือก)
- ปอกเปลือกกล้วย บิให้เป็นชิ้น
- เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้ที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ
คุณสมบัติ
สีเขียวมีสารคลอโรฟิลล์
ช่วยล้างสารพิษ บำรุงผิวให้ชุ่มชื่นไม่หยาบกร้าน ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์
2.สมูทตี้สีแดง (สูตรผิวขาวใส)
ส่วนผสม
มะเขือเทศ 6 ลูก
สตรอว์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 2 ผล
พริกหวานสีแดง 1/8 ลูก
กล้วยหอม 1 ผล
พาร์สลีย์ ¼ กรัม
น้ำเปล่า 120 มิลลิลิตร
วิธีทำ
- หั่นสตรอว์เบอร์รี่และพริกหวาน (เอาเมล็ดออก) เป็นชิ้นเล็ก
- ปอกเปลือกกล้วย แล้วบิให้เป็นชิ้น
- เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้ที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ
คุณสมบัติ
สีแดงมีสารไลโคปีนและแคปไซซิน
ช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ป้องกันโรคมะเร็ง
3.สมูทตี้สีส้ม (สูตรเพิ่มภูมิต้านทาน)
ส่วนผสม
แครอต ½ หัว
ส้มซันคิสต์ ½ ผล
แอ๊ปเปิ้ลแดง ¼ ผล
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า 150 มิลลิลิตร
วิธีทำ
- หั่นแครอตให้เป็นชิ้นพอคำ (จะปอกเปลือกหรือไม่ก็ตามได้ตามชอบ)
- แคะเมล็ดส้มออก หั่นเป็นชิ้น ตัดขั้นแอ๊ปเปิ้ลออก หั่นเป็นชิ้น เฉือนแกนออก
- เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้และโยเกิร์ตที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ
คุณสมบัติ
สีส้มมีสารเบต้าแคโรทีน
ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเก่า สร้างเซลล์ผิวใหม่ ป้องกันโรคมะเร็ง
4.สมูทตี้สีเหลือง (สูตรเพิ่มพลังงาน)
ส่วนผสม
สับปะรด 50 กรัม
พริกหวานสีเหลือง ¼ ลูก
กล้วยหอม 1 ผล
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า 120 มิลลิลิตร
วิธีทำ
- หั่นครึ่งและคว้านเมล็ดพริกหวานออก หั่นพริกหวานและสับปะรดให้เป็นชิ้น
- ปอกเปลือกกล้วยหอม บิให้เป็นชิ้น
- เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้และโยเกิร์ตที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ
คุณสมบัติ
สีเหลืองมีสารฟลาโวนอยด์
ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่นไม่หยาบกร้าน ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์
5.สมูทตี้สีม่วง (สูตรชะลอวัย)
ส่วนผสม
ราสป์เบอร์รี่แช่แข็ง 30 กรัม
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 30 กรัม
กล้วยหอม 1 ผล
สตรอว์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 2 ผล
พาร์สลีย์ 1 ช่อเล็ก
น้ำเปล่า 120 มิลลิลิตร
วิธีทำ
- ปอกเปลือกกล้วยหอม บิเป็นชิ้น จากนั้นหั่นสตรอว์เบอร์รี่เป็นชิ้นเล็ก
- เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยผักผลไม้ที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ
คุณสมบัติ
สีม่วงมีแอนโทไซยานิน
ช่วยบรรเทาความเหนื่อนล้าของดวงตา ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ป้องกันผิวหย่อยคล้อย
6.สมูทตี้สีขาว (สูตรบำรุงผิวสวย)
ส่วนผสม
มะเขือเทศลูกเล็ก 3 ลูก
สตรอว์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 2 ผล
กล้วยหอม 1 ผล
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ
นมถั่วเหลือง 120 มิลลิลิตร
วิธีทำ
- หั่นสตรอว์เบอร์รี่เป็นชิ้นเล็ก ปอกเปลือกกล้วยหอม บิให้เป็นชิ้น
- เทนมถั่วเหลืองลงในโถปั่น ตามด้วยส่วนผสมผักผลไม้และโยเกิร์ตที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด รินใส่แก้วเสิร์ฟ
*หมายเหตุ: การใส่ผักผลไม้สีแดงลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ
คุณสมบัติ
สีขาวมีสารไอโซฟลาโวนที่ได้จากถั่วเหลือง
ช่วยบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ป้องกันภาวะกระดูกพรุน
7.สมูทตี้สีดำ (แก้อาการมือ-เท้าเย็น)
ส่วนผสม
งาดำป่น 1 ช้อนโต๊ะ
กล้วยหอม 1 ผล
พาร์สลีย์ 1 ช่อเล็ก
นมถั่วเหลืองรสธรรมชาติ 100 มิลลิลิตร
น้ำเปล่า 50 มิลลิลิตร
วิธีทำ
- ปอกเปลือกกล้วยหอม แล้วบิให้เป็นชิ้น
- เทน้ำลงในโถปั่น ตามด้วยส่วนผสมผักผลไม้และนมถั่วเหลืองที่เตรียมไว้ ปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด ปิดเครื่อง รินใส่แก้วเสิร์ฟ
คุณสมบัติ
สีดำมีสารพอลิฟีนอลในเมล็ดโกโก้ ลดภาวะเลือดหนืดข้น
ซึ่งส่งผลทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆ เช่น มะเร็ง อัลไซเมอร์
ภาวะข้อต่ออักเสบ โรคหลอดเลือดแดงแข็งตัว โรคหืด รวมถึงชะลอความเสื่อมของเซลล์
ลองดื่มสมูทตี้ตามโปรแกรมนี้ รับรองว่าไม่ว่าจะใส่ชุดไหนก็สวยเป๊ะ สมใจแน่นอนจ้า
ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ
สมูทตี้หลากสีเคล็ดลับหุ่นสวยใน 2 สัปดาห์

แม่ปานเมืองนนท์
บรรณาธิการหัวฟูลุยทั้งงานนอกบ้าน พร้อมๆกับเป็น super mom ของหนุ่มน้อยวัย 5 ขวบ จึงต้องได้ทดลองใช้ ทดลองหลายอย่างด้วยตัวเองเพื่อหาสิ่งดีๆให้กับลูก ทั้งอาหารการกิน สุขภาพ หนังสือ และของเล่นสำหรับเด็ก