move

สุขภาพกายและใจดีขึ้นได้ด้วย “โยคะหัวเราะ”

%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b9%83%e0%b8%88%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%82%e0%b8%b6%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2-%e2%80%9c%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b0%e0%b8%ab%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%b0%e2%80%9d

ทุกวันนี้เราหัวเราะบ่อยแค่ไหน หัวเราะเวลาเพื่อนมาเม้าถึงวีรกรรมสุดเปิ่น หัวเราะเมื่อเราเล่นมุกแต่เพื่อนดันไม่ขำ (เลยหัวเราะแก้เก้อ) หรือหัวเราะเวลาเจ้านายสั่งงานเยอะมากจนไม่รู้จะเริ่มทำงานไหนก่อน (คลุ้มคลั่ง) 

เมื่อลองนับดูแล้วเราอาจจะหัวเราะน้อยกว่าเมื่อก่อนเสียอีก ตอนเด็กๆ เห็นอะไรก็น่าสนุกไปเสียหมด แค่เห็นมาสคอตเจ้าหมีเต้นดุ๊กดิ๊กในห้างก็ตลกแล้ว เมื่อโตขึ้นเรามีเหตุผลต่างๆ มากมายที่ทำให้หัวเราะน้อยลง ทั้งเรื่องการเมือง เศรษฐกิจ การเงิน การแข่งขันความเร่งรีบ ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้รอยยิ้ม และเสียงหัวเราะของเราหายไป

 

จริงๆ แล้วมีศาสตร์หนึ่งที่เพิ่งได้รับความนิยมไม่นานมานี้ นั่นคือ โยคะหัวเราะ” เป็นการฝึกหัวเราะแบบไม่มีเงื่อนไข และการหายใจแบบโยคะ ไว้ด้วยกัน วิธีนี้จะทำให้ทุกคนสามารถหัวเราได้โดยไม่ต้องพึ่งอารมณ์ขัน หรือเรื่องตลกอีกต่อไป

 

ก่อนจะไปฝึกโยคะหัวเราะ เรามาดูกันดีกว่าว่าการหัวเราะให้ประโยชน์อะไรกับเราบ้าง

 

ประโยชน์ทางร่างกาย

  • ช่วยการไหลเวียนของเลือด

เวลาหัวเราะ หลอดเลือดจะขยายตัวทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้น

 

  • ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับปอด สมอง และหัวใจ

การหัวเราจะช่วยฟอกเลือดและกระตุ้นอวัยวะภายในให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

 

  • ช่วยป้องกันและกำจัดเซลล์มะเร็ง

เซลล์มะเร็งในร่างกายไม่สามารถดำรงอยู่ได้ถ้าร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มสูงขึ้น

 

  • ช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด

เช่น โดพามีน เซโรโทนิน ออกซิโทซิน และเอนดอร์ฟิน

 

  • ช่วยลดกรดและป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร

 

  • ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

เพราะระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น

 

  • รูปหน้ากระชับได้สัดส่วน

ทุกครั้งที่หัวเราะ กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า 15 ชนิด และกล้ามเนื้อร่างกาย 12 ชนิดจะได้ออกกำลัง ทำให้รูปหน้ากระชับได้สัดส่วนมากขึ้น

 

ประโยชน์ทางจิตใจ

 

  • เสียงหัวเราะทำให้ใจเย็น

คนที่ชอบนึกถึงเรื่องตลกขบขัน ระดับความโกรธจะลดลง 19 เปอร์เซ็นต์ และความหดหู่ในร่างกายจะลดลง 51 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นเมื่อไหร่ที่อารมณ์ไม่ดีให้นึกถึงเรื่องที่ชวนหัวเราะเข้าไว้ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเอง

 

  • ทำให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดีขึ้น

ทำให้บรรยากาศการอยู่ร่วมกันและการทำงานดีขึ้นอย่างชัดเจน

 

  • ลดการนอนไม่หลับ

การหัวเราะทำให้นอนหลับสบายขึ้น ลดการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ลดอารมณ์ซึมเศร้า เหงาหงอย และหงุดหงิด

 

เมื่อข้อดีของการหัวเราะมีมากมายขนาดนี้ คุณยังจะไม่อยากหัวเราะกันอีกหรือ

 

ถ้าอยากฝึกหัวเราะแบบไม่ง้ออารมณ์ขัน มาฝึกตามคลิปนี้ได้เลยจ้า

 

 


 

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ โยคะหัวเราะ

สำนักพิมพ์ Amarin Health

comments

0 Comments
Share

ชลิตา ขำเสียงหวาน

เป็นชาวนนทบุเรี่ยน กินเป็นอาชีพหลัก เลี้ยงสัตว์เป็นงานอดิเรก ชอบเล่าเรื่องเป็นตัวหนังสือ สนใจในอาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเกิร์ลกรุ๊ปแดนกิมจิ