maLife

ถ้าเป้าหมายใหญ่แล้วไปไม่ถึง ก็ย่อให้เล็กลงดูสิ!

%e0%b8%96%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b9%84%e0%b8%9b%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%96%e0%b8%b6%e0%b8%87-%e0%b8%81%e0%b9%87%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b8%aa%e0%b8%b4

“นี่เป็นวิธีการคิดแบบใหม่เพื่อที่จะไปถึงเป้าหมาย โดยไม่ต้องใช้ความมุ่งมั่น และไม่เกี่ยวกับลักษณะนิสัย หรือความใส่ใจ” ดาฟนา ออยส์มาน นักจิตวิทยาและนักวิจัย จากมหาวิทยาลัย Southern California ได้กล่าวไว้

ดาฟนา ออยส์มาน นักวิจัยได้ทดสอบกับอาสาสมัครจำนวน 162 คน ที่เข้าร่วมโปรเจกต์อ่านหนังสือให้จบตามจำนวนบทที่กำหนดไว้ ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ตั้งเป้าว่าจะอ่านหนังสือจำนวนเล็กน้อยต่อวัน จะรู้สึกดีกับการอ่านหนังสือและรู้สึกว่าตัวเองสามารถอ่านจนจบโดยใช้เวลาไม่นาน

ส่วนกลุ่มที่ตั้งเป้าใหญ่ว่าภายในหนึ่งเดือน จะต้องอ่านให้ได้อย่างน้อย…บท กลับรู้สึกถึงความเฉื่อยชา และอ่านหนังสือจบช้ากว่าคนกลุ่มแรก ซึ่งนักวิจัยวิเคราะห์ว่า การตั้งเป้าหมายเล็กๆ แต่ทำได้จริง ช่วยให้รู้สึกว่าความสำเร็จอยู่ใกล้แค่เอื้อม ทำให้รู้สึกมีกำลังใจที่จะทำต่อไปจนสำเร็จ

 

ซึ่งสอดคล้องกับที่ สตีเฟน ไกส์ เจ้าของหนังสือ “คิดให้เล็กลง แล้วลงมือทำซะ” บอกเอาไว้ว่าถ้าคิดเรื่องใหญ่แล้วทำไม่สำเร็จสักที ลองคิดให้เล็กลงดูสิ! โดยเขาเริ่มต้นหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มโดยการวิดพื้นแค่วันละ 1 ครั้ง หลังจากที่ได้ลองทำดูก็พบว่ามันไม่ได้หนักหนาอะไรเสียหน่อย งานที่ทำมาทั้งวันยังหนักกว่านี้เสียอีก

จนเขาเริ่มวิดพื้นอย่างต่อเนื่อง หนึ่งครั้ง… สองครั้ง… สลับกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น วันไหนที่เริ่มรู้สึกขี้เกียจ ร่างกายต่อต้าน เขาจะหลอกล่อด้วยเป้าหมายเล็กๆ ทุกครั้ง จนในที่สุดเขาก็สามารถออกกำลังกายวันละ 30 นาทีได้อย่างไม่อิดออด และฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นเรื่อยๆ


สามารถอ่านเรื่องราวของสตีเฟน ไกส์ ได้ในหนังสือ คิดให้เล็กลง แล้วลงมือทำซะ

สำนักพิมพ์ Amarin How-to

อ่านงานวิจัยเต็มๆ ได้ที่ > http://www.psychologicalscience.org/news/releases/framing-time-in-days-not-years-could-spur-action-toward-goals.html#.WJByXTihkuE

 

comments

0 Comments
Share

ชลิตา ขำเสียงหวาน

เป็นชาวนนทบุเรี่ยน กินเป็นอาชีพหลัก เลี้ยงสัตว์เป็นงานอดิเรก ชอบเล่าเรื่องเป็นตัวหนังสือ สนใจในอาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเกิร์ลกรุ๊ปแดนกิมจิ