maHealth

กฎการกินของโปรดยังไงไม่ให้อ้วน ฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ

%e0%b8%81%e0%b8%8e%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%82%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%a2%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%89%e0%b8%9a%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%9f%e0%b8%9f%e0%b8%b4%e0%b8%a8

ใช้สมองทำงานหนัก ต้องเติมพลังกันบ้างเนอะ! เชื่อว่าทุกออฟฟิศจะต้องมีขนมจุกจิกวางอยู่บนโต๊ะส่วนกลาง ที่พนักงานเอามาแชร์กัน แบ่งกันกินบ้าง บางคนก็ซื้อขนมมาตุนส่วนตัวเผื่อหิวช่วงบ่ายกันเลยทีเดียว

เป็นเรื่องธรรมดาที่กระเพาะของเราจะส่งเสียงประท้วง แต่บางครั้งก็ไม่ได้หิวจริงๆ แค่อยากหาอะไรใส่ปากซักหน่อยจริงมั้ย กฎทั้ง 3 ข้อนี้จะช่วยทำให้สามารถกินขนมจุกจิกได้แบบไม่กลัวอ้วน!

1.ไม่กินคนเดียว

เวลากินอะไรคนเดียว เรามักพ่ายแพ้ต่อความอยาก “ขอแค่วันนี้วันเดียว” “แค่ชิ้นเดียวเองน่า” เราหาข้อแก้ตัวได้เสมอ โดยเฉพาะการกินเพราะเสียดายของ หากปล่อยให้เป็นแบบนี้ คุณจะกลายเป็นคนที่ไม่มีวินัยเป็นของตนเอง

2.ไม่กินเพราะความเคยชิน

ซื้อของกินห่อใหญ่มา ตั้งใจว่าจะแบ่งกินหลายครั้ง แต่สุดท้ายก็กินรวดเดียวจนหมด มันฝรั่ง 1 ถุง กินแรกๆ ก็รู้สึกอร่อย แต่ที่ยังกินต่อจนเกินครึ่งถุงล้วนเป็นการ “กินเพราะความเคยชิน”  ที่จริงแล้ว เรารู้สึกพึงพอใจและเต็มอิ่มกับการได้กินของชอบตั้งแต่คำแรกๆ แต่ที่กินไปได้เรื่อยๆ จนหมดอาจเป็นเพราะความเสียดาย ทางที่ดีควรยับยั้งตัวเองไม่ให้ซื้ออาหารมาคราวละมากๆ หรือกำหนดปริมาณที่ตั้งใจจะกินในแต่ละครั้งจะดีกว่า

3.ไม่แวะร้านสะดวกซื้อ

เลิกแวะร้านสะดวกซื้อทั้งๆ ที่ไม่มีอะไรที่จำเป็นต้องซื้อ

ความเลวร้ายทั้งหลายเริ่มต้นจากจุดนี้ คุณกินเพราะว่าซื้อของมาแล้ว ฉะนั้นเลิกแวะเข้าร้านสะดวกซื้อที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงเสียที ซื้อเฉพาะของที่ต้องการกินทันทีไม่ซื้อตุน พอหากเพลิดเพลินในการกินมากๆ ของที่คิดว่าจะตุนไว้กินมื้อหน้า อาจหมดไปอย่างไม่รู้ตัว

ข้อมูลจากหนังสือ กิน 100% ก็ผอมได้

สำนักพิมพ์ Amarin Health

 

comments

0 Comments
Share

ชลิตา ขำเสียงหวาน

เป็นชาวนนทบุเรี่ยน กินเป็นอาชีพหลัก เลี้ยงสัตว์เป็นงานอดิเรก ชอบเล่าเรื่องเป็นตัวหนังสือ สนใจในอาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเกิร์ลกรุ๊ปแดนกิมจิ